Quelle quantité de yaourt peut-on manger par jour ?
Guy et Sophie de la Ferme Sayous à Lourdes vous conseillent la quantité quotidienne de yaourt à consommer.
La quantité de yaourt recommandée pour les adultes
Limitez la consommation de produits laitiers à 2 portions par jour. Notez qu’une portion de produit laitier équivaut à 125g de yaourt (1 pot). Pour couvrir vos besoins en calcium, consommez un yaourt et un autre laitage chaque jour. Les yaourts peuvent contenir une quantité significative de calories s'ils sont aromatisés ou sucrés.
De plus, la consommation excessive de produits laitiers peut provoquer des problèmes digestifs, une inflammation ou des problèmes de peau. Retenez toutefois que la quantité de yaourt recommandée par jour varie en fonction des besoins de chacun et des recommandations nutritionnelles spécifiques. Consultez un diététicien à Lourdes pour déterminer vos besoins nutritionnels.
Comment consommer le yaourt ?
Le yaourt nature peut être consommé seul ou avec des fruits frais, des céréales complètes ou des noix pour ajouter des fibres, des vitamines et des graisses saines. Le yaourt est aussi utilisé comme ingrédient dans de nombreuses recettes sucrées et salées à Lourdes.
Utilisez le yaourt comme garniture pour les plats salés comme les currys, les salades, les tacos ou les wraps. Il ajoute de la fraîcheur et de l'onctuosité aux préparations. Le yaourt peut également servir de substitut aux matières grasses dans les sauces, les marinades, les gâteaux, les muffins et les pancakes. Vous pouvez aussi choisir le yaourt comme base pour préparer vos smoothies.
